Chế độ dinh dưỡng cho người thoát vị đĩa đệm

Những tác động vào cột sống như tính chất công việc nặng nhọc, những người làm việc cố định một chỗ ít di chuyển, hay những cú va chạm mạnh.... là một trong những nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm. Nhưng bên cạnh đó một trong những nguyên nhân mà bạn không chú ý đến đó chính là chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Chế độ dinh dưỡng hằng ngày là những yếu tố quan trọng trong việc cung cấp dưỡng chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Những tác động vào cột sống như tính chất công việc nặng nhọc, những người làm việc cố định một chỗ ít di chuyển, hay những cú va chạm mạnh.... là một trong những nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm. Nhưng bên cạnh đó một trong những nguyên nhân mà bạn không chú ý đến đó chính là chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Chế độ dinh dưỡng hằng ngày là những yếu tố quan trọng trong việc cung cấp dưỡng chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Đối với những người đang trong quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm thì yếu tố cung cấp dinh dưỡng và các chế độ tập luyện là vô cùng quan trọng, nó có tác dụng rất lớn trong quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm. Xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người thoát vị đĩa đệm không phải ai cũng biết.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người thoát vị đĩa đệm.

1/ Bổ sung canxi qua thực phẩm hàng ngày.

Một trong những thành phần quan trọng của xương chính là canxi, nó chính là yếu tố vô cùng quan trọng trong việc phát triển của hệ xương khớp, giúp duy trì hoạt động cơ bắp và phát tín hiệu tới các dây thần kinh... Đặc biệt là những người bị thoát vị đĩa đệm thì việc cung cấp canxi cho bộ xương là hết sức cần thiết, nó giúp cho hệ xương khỏe mạnh hơn và hỗ trợ quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm.

Bạn có thể cung cấp canxi từ những nguồn thực phẩn như sữa đậu nành, ngũ cốc, trứng, cá tôm... Nhưng bạn không được bổ sung 600 ml cùng 1 lúc. Vì khi bạn bổ sung nhiều can xi cùng một lúc thì cơ thể cũng không thể hấp thụ hết mà nó còn gây ra một bệnh như sỏi thận, táo bón.

2/ Tăng cường vitamin A,C,D

Việc cung cấp canxi giúp cho hệ  thống xương chắc khỏe, tăng sức mạnh cơ bắp hơn nhưng để hấp thụ và chuyển hóa can xi tốt nhất bạn cần phải cung cấp vitamin D để hỗ trợ quá trình chuyển hóa canxi. Rất nhiều thực phẩm giàu vitamin D như gan, lòng đỏ trứng, sữa...Cung cấp đầy đủ vitamin D đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc thực hiện chức năng của hệ miễn dịch, kiểm soát sự tăng trưởng tế bào và xương.

Vitamin C có tác dụng như một chất chống viêm, giảm đau hiệu quả cho những cơn đau do thoát vị đĩa đệm gây ra. Bạn nên cung cấp vitamin C từ bữa ăn hằng ngày bằng những loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả: bông cải xanh, kiwi, chuối, dứa, bắp cải...

Vitamin C cũng góp phần giúp xương, gân, da thêm phần khỏe mạnh. Vitamin C ngoài ra còn có thể làm trung hòa các chất ức chế oxy hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và nhiều căn bệnh khác. Không dừng lại ở đây, loại vitamin này cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể loại trừ các gốc tự do và tạp chất có hại.

Vitamin E có tác dụng giảm đau, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Vì vậy việc cung cấp vitamin E là rất cần thiết đối với người đang điều trị thoát vị đĩa đệm. Vitamin E thiên nhiên có nhiều nhất trong các loại dầu thực vật mà đứng đầu bảng phải kể đến dầu mầm lúa mì, kế đến là dầu hướng dương. Ngoài ra, Vitamin E còn có nhiều trong các loại mầm như giá đỗ, mầm thóc, xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong thực phẩm như rau xanh, thị, cá béo, trứng, sữa.

Người bệnh cần bổ sung thêm glucosamine và chondroitin là những hợp chất tự nhiên có tác dụng giúp sụn chắc khỏe. Bạn có thể chế biến những món từ nước xương hầm để bổ sung thêm glucosamine và chondroitin.

3/ Bổ sung thực phẩm giàu omega 3

Omega 3 đi vào cơ thể sẽ biến đổi thành prostaglandin, hoạt chất giữ vai trò chính trong chuỗi phản ứng kháng viêm. Omega 3 sẽ cải thiện những chứng sưng đau, cứng khớp, các chức năng vận động của xương tốt hơn. Omega 3 chứa nhiều trong các loại cá nước mặn như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi... Việc cung cấp Omega 3 là rất cần thiết cho người đang điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm và bạn nên cung cấp khoảng 900g cá mỗi tuần.

 4/ Uống nhiều nước 

Nước là một trong yếu tố duy trì sự sống và cung cấp nước cho đĩa đệm. Uống đủ từ 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ hỗ trợ việc đào thải độc tố ra ngoài.

 5/ Hạn chế các đồ ăn nhanh 

Đối với những người đang điều trị thoát vị đĩa đệm thì việc hạn chế những đồ ăn nhanh là rất cần thiết. Đồ ăn nhanh là những món có nhiều mỡ, nó không tốt cho bất kỳ ai đặc biệt là những người mắc phải thoát vị đĩa đệm.

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày là rất quan trọng đối với tất cả mọi người để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biết là những người thoát vị đĩa đệm, chế đỗ dinh dưỡng sẽ hỗ trợ, cải thiện quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm tốt hơn.

Trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên hạn chế những thực phẩm nhiều đạm, dầu mỡ, vì đây là những thực phẩm gây nên phản ứng đào thải canxi ra ngoài cơ thể, khiến ơ thể thiêu canxi.

 

Tin liên quan

Công việc bận rộn của các lương y tại Bảo Minh Đường

Công việc bận rộn của các lương y tại Bảo Minh Đường

17/03/2019 20:02 PM

Cuộc sống thường nhật vẫn diễn ra như bao ngày,…

Chữa bệnh xương khớp ở đâu là tốt nhất?

Chữa bệnh xương khớp ở đâu là tốt nhất?

06/03/2019 00:00 AM

âm sự với các lương y tại Bảo Minh Đường…

Thay đổi thói quen sinh hoạt của bạn để phòng chữa bệnh thoát vị đĩa đệm

Thay đổi thói quen sinh hoạt của bạn để phòng chữa bệnh thoát vị đĩa đệm

28/12/2018 00:00 AM

Thoát vị đĩa đệm là một trong những căn bệnh xương khớp…

Cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà đơn giản mà hiệu quả cao

Cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà đơn giản mà hiệu quả cao

26/11/2018 17:29 PM

Sai lầm của rất nhiều người bệnh chính là buông…

Nhận tư vấn trực tiếp từ Lương y Cao Văn Minh 0356 582 999

Top